在 iOS 14 中，Apple 改进了睡眠跟踪功能，以监控您的日常睡眠模式。还有一种新的“睡眠模式”，可确保您睡得好而不受任何干扰。睡眠模式可简化您的锁定屏幕，并打开“请勿打扰”以在您睡觉时将通话、消息和通知静音。借助 Wind Down 功能，您可以将睡眠模式设置为在预定的就寝时间之前自动开启。
也就是说，运行 iOS 14 的 iPhone 用户会注意到时钟应用程序中缺少就寝时间选项卡。 不用担心！ 就寝时间功能在 iOS 14 中仍然存在，现在是 Health 应用程序的一部分，并提供其他选项。不熟悉 iOS 的用户可以使用此快速指南在 iPhone 上自定义睡眠模式设置。让我们开始吧。
如何在 iPhone 上关闭睡眠模式
- 在 iPhone 上访问 Apple 的 Health 应用程序。
- 选择“浏览”选项卡，然后选择“健康类别”下列出的“睡眠”。
- 向下滚动到睡眠屏幕底部，然后轻点 选项.
- 关闭睡眠模式下“自动开启”旁边的开关。
笔记：对睡眠模式所做的任何更改都不会影响睡眠时间表和唤醒闹钟。当睡眠模式处于非活动状态时，您也不会看到变暗的锁定屏幕。
小费：您也可以从控制中心手动打开或关闭睡眠模式功能。为此，请打开“设置”>“控制中心”并将“睡眠模式”添加到包含的控件列表中。现在可以直接从控制中心一键打开或关闭睡眠模式。
另请阅读：如何在 macOS Big Sur 和 Monterey 上关闭睡眠模式
如何在 iPhone 上关闭就寝时间
就寝时间允许用户跟踪他们的睡眠习惯并关注健康。设置就寝时间后，iPhone 会通知您上床睡觉并在您想要的起床时间发出警报。如果您在一段时间内不需要就寝时间，则只需关闭 iPhone 上的睡眠时间表即可。
按照以下步骤在 iPhone 上关闭睡眠/唤醒：
- 打开“健康”应用程序 >“浏览”，然后选择“睡眠”。
- 向下滚动并打开“您的日程安排”下的“完整日程安排和选项”。
- 关闭“睡眠时间表”的开关。
而已。现在您的唤醒闹钟不会响起，其他睡眠功能将被禁用。
替代方式 – 也可以使用 iOS 14 上的时钟应用程序关闭就寝模式。
去做这个，打开时钟应用程序并点击底部的闹钟标签。轻敲 改变 下睡眠|唤醒部分并向下滚动到底部。然后点击“编辑睡眠时间表”并关闭“睡眠时间表”选项。
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如何在 iPhone 上关闭唤醒闹钟
当您在 iPhone 上禁用就寝时间时，唤醒闹钟会自动关闭。但是，您可以选择关闭就寝闹钟或叫醒闹钟，同时仍在使用睡眠时间表功能。
要删除 iPhone 上的睡眠唤醒闹钟：
- 打开“健康”应用，点击“浏览”，然后选择“睡眠”。
- 在您的日程安排下，点击“完整日程安排和选项”。
- 点击 编辑 您要为其删除就寝闹钟的特定时间表旁边的选项。
- 向下滚动到底部并关闭“闹钟选项”下的“唤醒闹钟”开关。
- 点击右上角的完成。
笔记：如果您关闭或删除就寝时间表闹钟，闹钟将不会响起唤醒您。
提示 #1：也可以关闭“仅下次唤醒”的唤醒闹钟。如果您不想删除整周或一周中的特定天数的唤醒闹钟，这会派上用场。这是您可以如何做到的。
- 打开时钟应用程序，然后点击闹钟选项卡。
- 轻敲 改变 在您第二天的起床时间旁边。
- 在闹钟选项下，关闭“唤醒闹钟”选项。
- 点按右上角的完成。
现在将仅在第二天跳过就寝闹钟。
提示 #2：如果启用了睡眠模式，那么您可以直接从锁定屏幕跳过第二天的闹钟。为此，点击按钮 （参考下图） 在 iPhone 的锁定屏幕中间显示预定的唤醒闹钟时间。然后点按 跳过闹钟 并且第二天早上不会响起警报。
还请阅读: 如何更改 iPhone 12 上的默认闹钟声音
如何在 iOS 14 中关闭睡眠提醒
睡觉 又名 就寝提醒会在放松或就寝时间即将开始时通知您。提醒在锁定屏幕上显示为通知。如果睡眠提醒打扰你，那么你可以禁用它。
要关闭 iOS 14 上的就寝提醒通知，请在 Apple 的“健康”应用中打开“睡眠”类别。向下滚动到屏幕底部，然后点击选项。在通知下，关闭“睡眠提醒”旁边的开关。
值得注意的是，关闭就寝时间会自动关闭就寝提醒。
还请阅读: 如何在没有开关的情况下在 iPhone 上关闭静音模式
如何在 iPhone 上关闭 Wind Down 模式
Wind Down 伴随睡眠模式，可帮助您在睡前放松并为夜间做好准备。默认情况下，放松模式会在您就寝前 45 分钟启动，以避免分心。与睡眠模式一样，它启用“请勿打扰”并可能显示应用程序的快捷方式，以帮助您在尝试入睡前冷静下来。
如果您没有看到自己使用 Wind Down 功能，那么您可以轻松禁用它。 为此，
- 打开健康应用程序并转到睡眠类别。
- 点击“完整时间表和选项”框。
- 在“其他详细信息”下，点击“放松”。
- 滑动并将放松时间更改为 0 小时 0 分钟.如果需要，您也可以删除您的放松快捷方式。
笔记：关闭睡眠时间表将自动关闭 iOS 14 中的 Wind Down。
我们希望本指南对您有所帮助。
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